周计划

W1 从起，共 26 周。白天下主线，晚上只放轻任务；每天保「最低线」就算不断线。

每天的三档模板（按今天实际可用时间选）

再忙也要保这条线

词汇 20 分钟（复习优先）+ 错题/笔记翻看 10 分钟。完成 = 今天没断线。

工作日主力

词汇 25 分钟 + 当周主线 40 分钟（见下表）+ 复盘 10 分钟。

周末 / 半天

词汇 25 分钟 + Text A 精读 90 分钟 + 习概 1 节 45 分钟 + 周复盘 20 分钟（或整卷限时模拟）。

作息锚点：高负荷任务（精读、写作、模拟）放在状态好的白天；晚上只排轻任务（习概选择题、泛读、翻框架图）；通勤适合耳机磨耳朵或过词卡。

周一~周五 · 白天碎片	词汇打卡（新词 25 + 排程复习）——全年唯一不能断的线
周一~周五 · 晚上	轻任务 30–60 分钟：习概 1 节通读 / Text B 泛读 / 翻框架图 / 错题
周六	整块 2–4 小时：当周主线（Text A 精读 / 习概章节 + 选择题 / 阶段测评）
周日	上午整块学习；晚上 20 分钟周复盘：完成率、错因分布、下周是否减载

高亮为当前周。主线冲突时：词汇 > 习概框架图 > Text A > 其他。

情况	规则
落下 1–3 天	只补「词汇复习」+ 当周主线，跳过 Text B 等次要项；旧精读并入下一单元开头快速补看，不逐天补。
落下一整周	触发减载周：砍 Text B 和写作，保词汇 + Text A + 习概框架图三条线。
连续两周落后	整体后移一格：砍习概选择题二刷（保框架图 + 必背清单），英语模拟从 3 套减 2 套。及格线优先于完美主义。